Loại trà thảo dược giúp giảm triệu chứng mãn kinh

Tham vấn y khoa :

1. Chị em cần làm gì để giảm các triệu chứng mãn kinh?
Phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh sẽ gặp phải rất nhiều triệu chứng khó chịu ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày. Các triệu chứng có thể bao gồm khô âm đạo, bốc hỏa và thay đổi cảm xúc kéo dài trung bình 7,4 năm sau kỳ kinh cuối cùng.

Thời kỳ mãn kinh, do sự sụt giảm estrogen nên khối lượng xương cũng mất đi nhanh chóng làm tăng nguy cơ loãng xương và biến chứng gãy xương,.. Nếu có chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cải thiện tình trạng loãng xương, giảm nguy cơ tổn thương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong giai đoạn mãn kinh.

Phụ nữ độ tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh cần ăn uống đầy đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và chất khoáng như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt…

Theo BS. Trần Thị Bích Nga, nguyên giảng viên chuyên khoa Dinh dưỡng, Đại học Y Hà Nội, phụ nữ mãn kinh cần lưu ý chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung thực phẩm giàu canxi, chất xơ, vitamin và chất khoáng; hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo, muối, đường… Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…

photo-1675844925733
Trà thảo dược đã được sử dụng trong nhiều năm để giúp giảm các triệu chứng mãn kinh.

Một trong những phương pháp lâu đời nhất để giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ là sử dụng các loại thảo dược tự nhiên dưới dạng trà. Những liệu pháp này tồn tại rất lâu trước khi phát triển các liệu pháp thay thế hormone hiện đại.

Mặc dù các loại trà khác nhau được sử dụng để giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh không khắc phục được các nguyên nhân cơ bản, nhưng nhiều người đã thấy nhẹ nhõm khi sử dụng chúng.

2. Các loại trà giúp giảm triệu chứng mãn kinh
Một số loại trà được sử dụng như biện pháp tự nhiên để giảm bớt sự khó chịu và đau đớn nếu bạn đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Dưới đây là một số loại thảo mộc được sử dụng phổ biến nhất có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Nhân sâm
Nhân sâm đã được sử dụng hàng trăm năm để điều trị các triệu chứng mãn kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ thường xuyên sử dụng nhân sâm dưới dạng hãm trà giúp chống lại sự mệt mỏi thường xuyên liên quan đến thời kỳ mãn kinh, bằng cách cung cấp thêm năng lượng.